こんにちは！無謀にもハーフマラソンにエントリーした西脇です。

めっきり寒くなりましたが、生姜で冬を乗り切りましょう(笑)

私は、こぶしハーフマラソン大会に１１月１８日にエントリーしてから約３週間が過ぎました。

エントリー後すぐに毎日歩くことを始めました。（本大会は来年３月２９日です）

スニーカーで１日１時間以上をノルマにほぼ毎日歩いてきました。

体重体型は変わらないのですが歩くのは大丈夫でした(^^♪

そして、１１月２８日の金曜日には５キロを１時間かけてジョギングしてみました。（ほぼ早歩きレベルです）

走り始めから両脚のすねが痛くて、３キロ地点では左膝と左足首が痛くて痛くて

残り２キロは歩きました。（そこはプロですから痛みの原因と対処法は完璧です!(^^)!

（何とも自分で思っていた自分のイメージと違うのです。えっ？！これが自分？？って感じです(ﾟдﾟ)！

（もう少し走れると思ったのですが、、、、

一緒に走った人からは「西脇センセ、ドタドタいってるよ」って言われちゃいました(;_;)

それから、また１週間歩きは続けました。

ジョギング後の筋肉痛はありましたが。歩きは続けました。

そして、１２月７日の日曜日にはジョギングで７キロを走りました。

５キロ地点で一回休憩しましたが、１キロ７分３０秒のペースでジョギングしました。

（本番では１キロ６分で２０キロ走るので、まだまだレベルは低いですが）

歩きを続けていたかいがあり、この時は膝も足首もすねも大丈夫だったのです(^_^)v

もちろん、走る前と後にストレッチはしっかりやりましたよ。

ストレッチ大切ですね。皆様も運動の前後にはしっかりストレッチやりましょう！！

いまだ、１６８cm　７８キロ！