歩きから始めるハーフマラソンその2

こんにちは!無謀にもハーフマラソンにエントリーした西脇です。

めっきり寒くなりましたが、生姜で冬を乗り切りましょう(笑)

私は、こぶしハーフマラソン大会に11月18日にエントリーしてから約3週間が過ぎました。

エントリー後すぐに毎日歩くことを始めました。(本大会は来年3月29日です)

スニーカーで1日1時間以上をノルマにほぼ毎日歩いてきました。

体重体型は変わらないのですが歩くのは大丈夫でした(^^♪

そして、11月28日の金曜日には5キロを1時間かけてジョギングしてみました。(ほぼ早歩きレベルです)

走り始めから両脚のすねが痛くて、3キロ地点では左膝と左足首が痛くて痛くて

残り2キロは歩きました。(そこはプロですから痛みの原因と対処法は完璧です!(^^)!

(何とも自分で思っていた自分のイメージと違うのです。えっ?!これが自分??って感じです(゚д゚)!

(もう少し走れると思ったのですが、、、、

一緒に走った人からは「西脇センセ、ドタドタいってるよ」って言われちゃいました(;_;)

 光が丘公園ジョギングコース

それから、また1週間歩きは続けました。

ジョギング後の筋肉痛はありましたが。歩きは続けました。

そして、12月7日の日曜日にはジョギングで7キロを走りました

5キロ地点で一回休憩しましたが、1キロ7分30秒のペースでジョギングしました。

(本番では1キロ6分で20キロ走るので、まだまだレベルは低いですが)

歩きを続けていたかいがあり、この時は膝も足首もすねも大丈夫だったのです(^_^)v

もちろん、走る前と後にストレッチはしっかりやりましたよ。

ストレッチ大切ですね。皆様も運動の前後にはしっかりストレッチやりましょう!!

いまだ、168cm 78キロ!

 

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